Vad är PMDS? Vi förklarar svår PMS

Symptom på PMDS

Även om symptomen på PMDS liknar PMS kan PMDS ha en större inverkan på ditt liv. Det kan påverka din förmåga att arbeta, umgås och upprätthålla relationer. Detta kan också påverka den psykiska hälsan negativt och i vissa fall leda till självmordstankar. Det är viktigt att veta att du inte behöver gå igenom det ensam, och du kan alltid kontakta en stödlinje om du behöver prata med någon. Om det är akut ska du ringa 112.

PMDS kan yttra sig på många olika sätt, bland annat:

• Känslomässiga symptom på PMDS
  • Du har humörsvängningar
  • Du känner dig upprörd eller har nära till gråt
  • Du känner dig arg eller känslosam
  • Du känner dig ångest
  • Du känner hopplöshet
  • Du har svårare att fokusera
  • Du känner dig överväldigad
  • Du känner dig energilös eller trött
  • Du tappar intresset för aktiviteter som du vanligtvis tycker om
  • Du har självmordstankar

• Fysiska och beteendemässiga symptom på PMDS
  • Ömhet och svullnad i brösten
  • Smärta i muskler och leder
  • Huvudvärk
  • Känsla av uppsvälldhet
  • Förändrad aptit, t.ex. att du känner dig hungrigare än vanligt eller får sug efter särskilda livsmedel
  • Svårigheter att sova
  • Du har svårt att undvika eller lösa konflikter med andra i din omgivning
  • Du blir mycket upprörd om du upplever att andra har avvisat dig

Hur länge varar PMDS?

Oftast upplever man symptom på PMDS under en eller två veckor innan mensen börjar. Det kan dock kännas som en väldigt lång tid och det kan även påverka livet avsevärt medan det pågår. När du väl får din mens bör symptomen börja avta, och de försvinner vanligtvis helt när mensen är slut.

Vad orsakar PMDS?

I likhet med många andra tillstånd som drabbar kvinnor är det inte helt klarlagt vad som orsakar PMDS. Det finns forskning som tyder på att en möjlig orsak till PMDS är att man är väldigt känslig för de förändringar i hormonnivåerna som sker under menscykeln.

Det är också möjligt att PMDS är genetiskt, och det kan vara så att det finns andra i din släkt som har upplevt liknande symptom. Eftersom kvinnors hälsa länge har varit så stigmatiserat är det dock osannolikt att tidigare generationer har varit medvetna om vad PMDS är och fått det diagnostiserat.

Hur diagnostiseras PMDS?

Det kan ta lite tid att få en PMDS-diagnos, men det första steget är att kontakta din vårdcentral och berätta om dina symptom och att du misstänker att du har PMDS. De kan då be dig att föra dagbok över dina symptom och be dig att skatta dina symptom under cykeln. Du kommer få göra detta under minst två menscykler för att kunna identifiera eventuella mönster kopplade till menscykeln. Du kan också få frågor om din hälsa och genomgå en fysisk undersökning för att utesluta andra medicinska tillstånd.

Behandling av PMDS

Det finns ett antal olika behandlingsalternativ för PMDS. Samtalsstöd eller psykologisk behandling kan hjälpa vid symptom som ångest eller depression. I vissa fall kan även antidepressiva läkemedel användas för att behandla PMDS. Livsstilsförändringar, som att se till att få tillräckligt med sömn, äta bra och motionera regelbundet, kan också bidra till att minska symptomen.

P-piller kan också användas för att kontrollera eller stoppa mensen. För vissa fungerar p-piller bra, men andra upplever att det förvärrar symptomen. En del kan ha nytta av holistiska behandlingar mot PMDS, även om forskningen kring dessa behandlingar varierar. Det finns också långtidsbehandlingar (t.ex. hormoninjektioner eller kirurgi). Prata med din vårdgivare för att få hjälp att bestämma vilken behandling som passar bäst för dig.

Ta hand om dig själv på din PMDS-resa

Med tanke på att det kan vara både utmanande och tidskrävande att få en diagnos, hantera och behandla PMDS är det viktigt att du tar hand om dig själv på vägen. Det är viktigt att du har någon att prata med som du kan lita på, och du kan också kontakta din vårdgivare för att få råd. Att lära känna din cykel kan också vara ett bra sätt att förutse och hantera symptomen samtidigt som du tar hand om ditt psykiska och fysiska välmående.

Tack för att du tog dig tid att läsa om PMDS. Här på Natural Cycles brinner vi för att skapa mer medvetenhet om kvinnors hälsa. Natural Cycles är en app som kan hjälpa dig på din egen personliga fertilitetsresa, oavsett om du vill hitta en hormonfri preventivmetod eller planera en graviditet. Appen gör det också enkelt att logga dina symptom, så att du kan hålla reda på de förändringar som sker i din kropp under hela din cykel.