Vad är onani?

Fördelar med onani

Fördelarna med onani inkluderar:

• Minskad stress
• Förbättrad sömn
• Du kan känna dig mer avslappnad
• Förbättrat humör
• Det kan minska smärta (t.ex. mensvärk)
• Det kan förbättra ditt sexliv
• Det kan hjälpa dig att lära känna din kropp bättre

När vi får orgasm frigör kroppen hormonerna oxytocin och dopamin, som både gör att vi mår bra och kan ha en smärtlindrande effekt.

Kvinnlig onani

När någon som identifierar sig som kvinna onanerar kan det innebära att man rör vid slidan, klitoris eller andra delar av kroppen för att få sexuell njutning. Även om forskning visar att manlig onani är vanligare, är det en myt att kvinnor inte onanerar. Med tanke på att det här ämnet är tabubelagt är det också möjligt att många kvinnor helt enkelt inte känner sig bekväma med att prata om onani.

Eftersom endast 18 % av kvinnor kan nå klimax genom vaginal stimulering, sker de allra flesta kvinnliga orgasmer genom att klitoris stimuleras – det kan man göra ensam, med en partner eller med hjälp av en sexleksak.

Att onanera regelbundet kan hjälpa mot torra slemhinnor i slidan, och att få orgasm kan också bidra till att minska smärtan vid mensvärk! Om man är gravid kan onani också hjälpa till att lindra symtom såsom ländryggssmärta.

Manlig onani

Manlig onani kan innebära att man stimulerar penis, anus eller andra delar av kroppen. Så länge det görs för sexuell njutning räknas det som onani. Många onanerar för att nå orgasm, men det är inte all onani som slutar i klimax.

De flesta börjar onanera oftare under puberteten – även om vissa börjar ännu tidigare. Även om onani är en privat sak är det viktigt att ungdomar vet att onani är hälsosamt och normalt och inte känner skam kring detta.

Onani har fördelar för alla, oavsett könstillhörighet eller -identitet. Det finns dock alltmer forskning som tyder på att regelbunden utlösning kan minska risken för prostatacancer hos män.

Är det hälsosamt att onanera?

Ja, det är hälsosamt att onanera och det är en normal del av de flesta människors liv. Det är inget att skämmas eller oroa sig för, och även om det inte pratas om så mycket är det något som de flesta av oss gör.

Historiskt sett har onani varit ett väldigt stigmatiserat ämne. Även om onani är något privat, och vi förstår att de flesta förmodligen inte vill basunera ut hur deras sexliv ser ut, kan den här typen av ämnen fortsätta att kännas skamfyllda om vi inte pratar om dem, och det kan också bidra till större kunskapsluckor inom reproduktiv hälsa.

Det är inte bara människor som ägnar sig åt onani – det är vanligt i hela djurriket, och forskning om onani hos manliga primater visar att det kan komma med vissa fördelar, till exempel att minska risken för att drabbas av sexuellt överförbara sjukdomar och förbättra fertiliteten.

Myter om onani

Det finns massor av myter och missuppfattningar om onani, bland annat att:

• Onani kan göra dig blind: Det här är en riktigt gammal myt som inte har något vetenskapligt stöd; det finns ingen koppling mellan din ögonhälsa och att onanera.

• Onani gör det svårt att få stånd: Forskning har visat att det inte finns någon tydlig koppling mellan problem att få stånd och onani. Potensproblem är istället mer tydligt kopplat till andra faktorer som stress, ålder, vissa mediciner eller droganvändning.

• Onani leder till infertilitet: Det är en myt att onani kan hindra dig från att bli gravid i framtiden. Men när du vill bli gravid, kom ihåg att ju oftare en man får utlösning, desto mindre spermier kommer det att finnas i sperman.

• Personer i förhållanden onanerar inte: Onani är vanligt förekommande i många förhållanden. Det kan ske tillsammans med en partner, eller på egen hand om den ena partnern har en högre sexlust än den andra.

• Det finns hälsorisker med att onanera: Det är en gammal myt att onani är dåligt för hälsan och därför inte har några fördelar. I själva verket visar forskning att onani har flera hälsofördelar, bland annat att det kan göra att man sover bättre, samtidigt som dopamin och oxytocin som frigörs vid orgasm kan förbättra humöret.

Biverkningar av onani:

Om vi bortser från de här skadliga myterna kanske du ändå undrar om det finns några verkliga biverkningar av att onanera? Det finns såklart de positiva effekterna som vi nämnde ovan, såsom förbättrad sömn och humör, och det finns också ytterligare ett par saker som är bra att känna till, till exempel:

• Skav och obehag: Som med alla sexuella aktiviteter kan könsorganen bli lite ömma om du onanerar mycket – att använda glidmedel kan hjälpa, eller så kan du överväga att ta en liten paus från att onanera.

• Minskad känslighet vid sexuell beröring: På kort sikt kan du uppleva att njutningen minskar på grund av friktionen när man rör vid känsliga områden under en längre tid. Att ta en paus eller prova något nytt kan göra att känsligheten kommer tillbaka snabbare.

Kan man onanera för mycket?

Det korta svaret är nej, det är inte dåligt för din hälsa att onanera ofta. Om du däremot märker att din lust att onanera börjar störa dig i din vardag, till exempel om det kommer i vägen för ditt förhållande eller hindrar dig från att träffa vänner, kan det vara ett tecken på att du onanerar för mycket.

Det finns inte så mycket forskning om sexberoende, eftersom det är en ny psykiatrisk diagnos. Om du känner att du har ett mycket starkt tvång att onanera, och detta hindrar dig från att njuta av din vardag, är det en bra idé att ta kontakt med en vårdgivare.

Onanerar de flesta människor?

Det är svårt att ge några exakta siffror på hur många som onanerar, men det har gjorts en del forskning på ämnet. I en nationell undersökning av sexuellt beteende från 2009 (i USA) rapporterades att 92 % av männen och 79 % av kvinnorna i åldern 18-59 år har onanerat under sin livstid.

Vissa onanerar varje dag, medan andra kanske gör det mer sällan, till exempel en gång i veckan eller en gång i månaden. Det finns inget rätt eller fel när det gäller hur ofta man kan onanera. Vissa kanske inte har lust att onanera alls, eller gör det sällan, och det är också okej.

Varför får jag skuldkänslor när jag onanerar?

Historiskt sett har onani betraktats som omoraliskt i många kulturer och religioner. Onani kan också anses vara ett tabubelagt ämne, och av den anledningen är det sällan man pratar om det. På grund av det här stigmat kring onani är det inte ovanligt att man känner skuld eller skam när man onanerar. Ur en vetenskaplig synvinkel är det dock inget fel med onani, och du ska inte må dåligt för att du gör något som kan vara både njutbart och fördelaktigt för din hälsa.

Om du fortsätter att ha negativa tankar om onani kan det vara bra att prata med en terapeut som kan hjälpa dig att förstå och övervinna de här känslorna.

Onani och sexlust

Hur ofta man onanerar kan ha mycket att göra med ens sexlust. Återigen är detta individuellt, och vår sexlust varierar avsevärt. Ofta tenderar den manliga sexlusten att ha en topp på morgonen, medan den kvinnliga sexlusten är mer specifikt kopplad till menscykelns faser och sannolikt är som störst runt ägglossningen. Oavsett kön, könsidentitet eller sexuell läggning kan sexlusten variera, och det finns ingen "normal" sexlust.

Häng inte upp dig för mycket på hur stor eller liten din sexlust är, eftersom alla är olika och sexlusten kan variera över tid beroende på faktorer som ålder, kost och stressnivåer. Om du av någon anledning är orolig för din reproduktiva hälsa bör du dock prata med din vårdgivare.

Bli fri från stigman med Natural Cycles

Natural Cycles är den första certifierade preventivappen. Den är 100 % hormonfri och fungerar genom att lära sig det unika mönstret i din cykel för att hitta dina fertila dagar (det stämmer, du kan inte bli gravid varje dag i din cykel). Natural Cycles är endast tillgängligt för personer över 18 år och skyddar inte mot könssjukdomar. Varför inte ta reda på om det kan fungera för dig redan idag?