11 tecken på att din mens är på väg

Vad behöver jag veta om min mens? 

Oavsett om du aldrig har haft mens tidigare eller om du bara behöver en liten uppfräschning om vad mens är skadar det inte att börja med att gå igenom några upp fakta om menscykeln och varför vi får mens överhuvudtaget!

Menscykeln hjälper kroppen att förbereda sig inför en graviditet. Varje månad genomgår kroppen en rad förändringar, bland annat varierar våra hormonnivåer och slemhinnan i livmodern byggs upp. Om du däremot inte blir gravid kommer livmodern att stöta ut slemhinnan i form av en blödning som kommer ut genom slidan – det är med andra ord anledningen till att mensen börjar.

Din mens kan vara alltifrån två till sju dagar. När du får din första mens kan längden på mensen variera från månad till månad, men den brukar komma få ett regelbundet mönster i slutet av tonåren eller i början av tjugoårsåldern.

Tecknen på att den första mensen är på väg är oftast desamma som du kommer att märka av senare i livet under veckorna och dagarna innan mensen. Att känna till tecknen på att mensen är på väg kan hjälpa dig att lära känna din kropp bättre, och hjälpa dig att undvika oväntade överraskningar! 

Så, med det i åtanke kommer här några tecken och symtom att hålla utkik efter som kan tyda på att din mens kommer att börja under den kommande veckan eller så.

1. Dina bröst gör ont

Ömma bröst kan vara ett tecken på att din mens är på väg. Du kanske till och med märker att dina bröst blir större dagarna före mensen. Det beror på förändrade hormonnivåer – precis som med andra symtom innan mensen bör svullnaden och ömheten i brösten försvinna när mensen väl kommer. 

Det är mycket viktigt att hålla ett öga på eventuella förändringar i brösten och vi rekommenderar att du gör regelbundna självkontroller av brösten till en turin dagarna efter mensen, då brösten bör vara mindre ömma.

2. Ditt humör förändras hela tiden

Det viktigaste kvinnliga könshormonet, östrogen, kan få oss att må ganska bra under ägglossningen, men mot slutet av din cykel har östrogennivåerna sjunkit. Om du har märkt av förändringar i ditt humör kan det bero på att mensen är precis runt hörnet.

Det är normalt att uppleva vissa humörförändringar när man har PMS (premenstruellt syndrom), men om det börjar störa ditt dagliga liv kan det vara ett tecken på PMDS (premenstruellt dysforiskt syndrom). Det är en allvarlig form av PMS och du bör rådgöra med din vårdgivare om du tror att du lider av PMDS, eftersom det finns sätt att minska symtomen.

3. Du känner sug efter vissa livsmedel

Även om det kan vara en tröst att sträcka sig efter chokladasken dagarna före mensen finns det en anledning till att du kaske är sugen på choklad (och andra livsmedel) under mensen. Återigen handlar det om förändringar i hormonnivåerna. Dessa hormonella svängningar kan göra oss sugna på söta eller salta livsmedel och kan också påverka vår aptit vid olika tidpunkter i cykeln.

Ibland är något gott precis vad vi behöver för att pigga upp oss under tuffa dagar, men kom ihåg att en hälsosam kost och att dricka mycket vatten kan minska uppblåsthet och andra PMS-symtom under tiden fram till mensen.

4. Du känner dig uppsvälld

På tal om att känna sig uppblåst eller svullen – det är faktiskt ett annat vanligt symptom som du kan uppleva precis innan mensen. Man tror att detta orsakas av de förändrade hormonnivåerna i kroppen, vilket kan leda till att kroppen binder mer vatten och salt.

Att dra ner på mängden salt i kosten kan bidra till att minska känslan av uppsvälldhet, och det är också bra att dricka ordentligt med vatten. Och dessutom – även om det kanske är det sista du känner för att göra – kan motion faktiskt bidra till att minska dina symtom. Så oavsett om det är en rask promenad, en lugn joggingtur eller en avslappnande yogaklass är det här ett bra tillfälle att ge din kropp och själ en paus.

5. Du känner dig trött

Trötthet är ett annat tecken på att din mens är på väg. Det är ganska vanligt att känna sig trött dagarna innan mensen. Även om du är utvilad kan du uppleva att din energinivå är lägre än vid andra tidpunkter i din cykel. Även om en regelbunden sömnrutin kan hjälpa, kan vissa uppleva ha svårt att sova trots tröttheten. Precis som andra PMS-symtom orsakas detta av förändringar i hormonnivåer och bör försvinna när din mens börjar. 

Visste du att trötthet också kan vara ett tidight tecken på graviditet? Faktum är att många PMS-symtom liknar tidiga graviditetstecken på grund av förekomsten av progesteron i kroppen, som spelar en stor roll både under den andra delen av menscykeln och under den första trimestern. Om du tror att du kan vara gravid är den bästa tiden att göra ett graviditetstest den första dagen efter en utebliven mens.

6. Dina flytningar har torkat ut

Ett annat tecken på att mensen är på väg är flytningar, eller snarare en avsaknad av flytningar. Livmoderhalssekret är en typ av flytningar som varierar i mängd och konsistens under menscykeln. När vi är som mest fertila syns flytningar ibland i underkläderna eller när vi torkar oss efter att ha varit på toaletten. Eftersom man inte är fertil dagarna innan mensen bör det finnas mycket lite eller inga flytningar under den tiden i cykeln. 

Även efter att mensen har upphört kommer det sannolikt att dröja några dagar innan flytningarna märks igen. Du kan hålla utkik efter förändringar i dina flytningar under hela cykeln eftersom de både mängden och konsistensen ändras när du närmar dig ditt fertila fönster.

7. Du får en finne eller två

Har du märkt att det finns ett samband mellan din hud och dina hormoner? Om du regelbundet märker av förändringar i din hy kan det vara ett av tecknen på att din mens är på väg. Förändringar i nivåerna av våra könshormoner kan också göra huden fetare dagarna före mensen, och du kanske märker av att håret också lättare blir fett.

Att hålla sig till en hälsosam kost och dricka mycket vatten kan bidra till att minska utslagen när mensen är på väg. Allas hud är olika och har olika behov, så vårt bästa råd är att lyssna på din kropp och bygga upp en rutin som fungerar för dig.

8. Du har kramper

Många upplever kramper under sin mens, men det är också ett klassiskt PMS-symptom. Mensvärk, eller dysmenorré som det också kallas, kan uppstå precis före mensen – till skillnad från de andra symtomen som listas här börjar du vanligtvis känna av kramperna en eller två dagar före mensen börjar– och de varar ofta även under de första dagarna av mensen. 

Kramperna orsakas av att musklerna i livmodern dras samman när din kropp börjar stöta ut livmoderslemhinnan – och när den lämnar kroppen får du din mens. Förutom kramper i nedre delen av magen kan du också ha ont i nedre delen av ryggen. En värmedyna eller varmvattenflaska kan hjälpa till att lindra smärtan. 

9. Du upplever förändringar i dina tarmrörelser

Dagarna före din mens kan du märka att magen beter sig lite annorlunda än vanligt, och det är vanligt att få antingen förstoppning eller diarré. 

En ökning av progesteronnivåerna i kroppen kan ha en avslappnande effekt på dina muskler, vilket för vissa kan leda till förstoppning när tarmrörelserna saktar ner. 

Fenomenet mensbajs orsakas av högre nivåer av prostaglandiner (dessa får livmodern att dra ihop sig); eftersom tarmen ligger nära livmodern kan dessa sammandragningar orsaka diarré! 

10. Du har en lägre sexlust

Det finns många olika saker som kan påverka din sexlust, men en del av det är dina hormoner. Det betyder att du kan uppleva att du är mindre intresserad av sex dagarna innan din mens. 

För de flesta är sexlusten som störst under ägglossningen – det vill säga i mitten av menscykeln, vanligtvis cirka 14 dagar innan du får din nästa mens.

Progesteronnivåerna är som högst precis innan de sjunker i slutet av cykeln, och forskning har visat att progesteron har en starkt negativ inverkan på sexlusten. Det är därför logiskt att din sexlust kan minska dagarna före din mens när progesteronnivåerna stiger.

11. Ditt preventivmedel varnar dig

Om du använder Natural Cycles som preventivmetod får du regelbundna uppdateringar om vad som händer i din cykel, inklusive när du ska ha mens. NC° Birth Control består av två delar: en app och en mätenhet (t.ex. en termometer eller en Oura Ring). 

Appen lär sig mönstret för din cykel baserat på temperaturdata. Det är möjligt att hitta ägglossningen med hjälp av temperaturen, och det är så Natural Cycles kan identifiera var i cykeln du befinner dig. Så du kommer inte bara kunna märka av förändringar i din kropp och lära dig att identifiera tecknen på att din mens är på väg, du får också uppdateringar i appen!

Visste du att du egentligen inte får mens om du använder hormonella preventivmedel? Istället orsakar metoder som p-piller ofta en viss typ av mellanblödning som kallas bortfallsblödning. Eftersom du inte har någon ägglossning när du använder hormonella preventivmedel är detta tekniskt sett inte en mens utan snarare ett symptom på förändrade hormonnivåer.

Får alla PMS?

Det är inte alla som drabbas av premenstruellt syndrom eller PMS, men det är väldigt vanligt att man upplever åtminstone ett par PMS-symtom dagarna och veckorna före mensen. 

Hur allvarliga symtomen är kan också variera från person till person. Vissa av oss märker knappt av våra PMS-symtom, medan det för andra kan påverka livet väldigt mycket. Allt handlar om din genetik, hormoner, stress och allmän hälsa – men om du tycker att dina PMS-symtom påverkar ditt dagliga liv alltför mycket bör du kontakta din vårdgivare.

Hur länge varar PMS?

Eftersom symtomen på PMS varierar, varierar också den tid som symtomen varar. Symtom som humörsvängningar, trötthet och ömma bröst börjar vanligtvis en till två veckor innan din mens kommer, medan andra symtom som kramper börjar bara ett par dagar innan.

Symtomen försvinner vanligtvis inom några dagar efter att mensblödningen har börjat – och de flesta bör vara symtomfria efter cirka fem dagar.

Menssymtom men ingen mens

Brösten gör ont, du känner dig trött, har humörsvängninar och du har fått finnar på hakan – alla säkra tecken på att mensen är på väg. Men vad händer om den uteblir? 

Det finns tillfällen då du har symtom på PMS men mensen ändå inte kommer – men i de flesta fall finns det en förklaring. Det kan bero på:

• Hormonella preventivmedel: Vissa typer av hormonella preventivmedel, som p-piller, p-stav och spiral, kan ge biverkningar som liknar PMS. För många är dock en av de andra biverkningarna av hormonella preventivmedel att man inte får någon månadsblödning. Ibland kan detta vara tillfälligt och endast vara några månader efter att man börjat med en ny typ av preventivmedel, medan det för andra kan vara en långvarig förändring.
• Stress: Stress påverkar kroppen på många sätt – även på sätt som du kanske inte är medveten om. Om du går igenom en mer stessig period kan det påverka din menscykel, vilket ibland kan leda till att mensen uteblir.
• Polycystiskt ovariesyndrom: PCOS är ett vanligt tillstånd som beror på hormonell obalans i kroppen. Det finns olika symtom på PCOS, bland annat oregelbunden mens, akne och ökad kroppsbehåring, samt sena och uteblivna menstruationer.
• Sköldkörteltillstånd: Sköldkörteln är en liten körtel som ansvarar för att reglera många hormonella funktioner i kroppen, inklusive menscykeln. Om du har antingen en överaktiv eller underaktiv sköldkörtel kan det orsaka PMS-symtom utan att du har mens.
• Graviditet: Många PMS-symtom liknar de som uppstår i början av en graviditet. Om du tror att du kan vara gravid, ta ett test samma dag som du ska ha mens eller prata med din vårdgivare.

Lär känna din cykel bättre

Här på Natural Cycles hjälper vi dig att lära dig mer om din cykel så att du kan förutse och förbereda dig för symtom som PMS, mensvärk med mera. Med vår preventivapp är det enkelt att hålla koll på symtom och följa din unika cykel, vilket gör det lättare för dig att upptäcka mönster i din cykel och hålla reda på dina PMS-symtom, så att du är bättre förberedd när mensen kommer.

Natural Cycles är den första certifierade digitala preventivmetoden, och den kan hjälpa dig att planera eller förhindra graviditet utifrån dina önskemål. Varför inte ta reda på om Natural Cycles kan fungera för dig redan idag?

Tyckte du om att läsa den här artikeln?