11 tecken på ägglossning – få koll på när du är fertil

11 tecken på att du har ägglossning

Det finns flera tecken på ägglossning som du kan lägga märke till under din cykel, men eftersom alla är olika får vi inte nödvändigtvis samma ägglossningssymptom. Vi kan också uppleva dessa symptom på olika sätt, och det kan till och med variera från cykel till cykel. Men om du vet vad du ska leta efter blir det lättare att förstå vad som händer i din kropp, vilket kan hjälpa dig att märka av din ägglossning. Så hur känns det då att ha ägglossning? Låt oss gå igenom några vanliga ägglossningssymptom!

1. Stigande hormoner

Ungefär 24 till 48 timmar före ägglossningen sker en kraftig ökning av luteiniserande hormon (LH). Du kan upptäcka ökningen med hjälp av ett LH-test (som också kallas ägglossningstest), som mäter förekomsten av LH i urinen. Ett LH-test indikerar dock bara att ägglossningen är på väg; det bekräftar inte att ett ägg faktiskt har släppts.

2. Förändrade flytningar

Mängden och utseendet på våra flytningar (eller livmoderhalssekret, som de också kallas) varierar under hela menscykeln. Dagarna före ägglossningen blir flytningarna klara, mycket elastiska och har en hög vattenhalt. Flytningar med den här konsistensen kallas ibland för "äggviteflytningar" eller “äggvitesekret” och är ofta ett tecken på att ägglossningsdagen närmar sig.

Det är svårt att avgöra om man är fertil eller inte bara genom att titta på sina flytningar, eftersom det varierar mycket mellan olika personer hur de ser ut. Dessutom kan lubrikation från sexuell upphetsning också göra det mer komplicerat att tolka flytningarna. Tillsammans med andra fertilitetsindikatorer kan dock flytningar vara ett användbart tecken på ägglossning.

3. Ökad sexlust

Sexlusten, som också kallas libido, kan variera under menscykeln. En ökad sexlust hänger ihop med hormonet östrogen, och östrogennivån är högre under dagarna före ägglossningen. Om du har märkt att du känner dig piggare i mitten av din cykel kan det vara orsaken!

Sexlusten brukar minska igen efter ägglossningsdagen när östrogennivån sjunker, nivån av progesteron ökar och mensen närmar sig. När mensen väl kommer börjar en ny cykel och med det börjar sexlusten så sakteliga att öka igen...

4. Ökad energinivå

När det fertila fönstret närmar sig är det inte bara i sängkammaren som aktivitetsnivån ökar. Faktum är att många mår som bäst just under dagarna före ägglossningen. När energinivån är hög är det en perfekt tid att passa på att ta dig an nya utmaningar eller fokusera på sådant som kräver att du är på topp!

Efter ägglossningsdagen kan energinivån sjunka igen på grund av att hormonet progesteron ökar. Det kan leda till att du känner dig lite trött eller slö; det är ett vanligt symptom på PMS, och för att göra det hela ännu mer förvirrande är det också ett av de tidiga tecknen på graviditet.

5. Ömma bröst

Det är inte bara hög sexlust och obegränsat med energi som gäller. En del kan också få lite krämpor av olika slag som ägglossningsymptom, och ömma bröst på ägglossningsdagen är ett vanligt exempel. Det här är en av anledningarna till att vi rekommenderar att du gör den viktiga självundersökningen av brösten i början av cykeln och inte runt ägglossningen.

6. Ägglossningssmärta

Vissa får också ont i ena sidan av magen – det kallas ägglossningssmärta eller mittelschmerz och sker när ägget släpper från äggstocken. Exakt hur smärtan känns är individuellt; för vissa känns det som en skarp smärta medan andra kan uppleva en dov värk eller något som liknar mensvärk.

7. Livmodertappens position

Visste du att livmodertappen (cervix) ändrar position under menscykeln? Under ägglossningen sitter livmodertappen högt upp i slidan. De höga östrogennivåerna under den här delen av cykeln gör också att livmodertappen blir mjukare. Du kan lära dig att kontrollera livmodertappens position hemma, och det kan vara en bra indikator på var du befinner dig i din cykel.

8. Hy med lyster

Många av oss har säkert lagt märke till att huden förändras under menscykeln, och det finns faktiskt en koppling mellan hud och hormoner. Dagarna före ägglossningen kan vissa få en klar hy med mycket lyster, vilket beror på hormonet östrogen. Andra kan istället få enstaka finnar runt ägglossningsdagen.

Akneutbrott under den här delen av cykeln orsakas av stigande progesteronnivåer i samband med ägglossningen. Det är dock vanligare att få mer akne efter själva ägglossningen när östrogennivån har sjunkit men progesteronnivån fortfarande är hög.

9. Spotting

Spotting är en typ av lätt blödning som skiljer sig från din mens. Det kallas ibland också för mellanblödning. Det är inte ovanligt med spotting i samband med ägglossningen på grund av de hormonella förändringar som sker vid denna tidpunkt i cykeln. Spotting i samband med ägglossning kan också orsakas av att det kommer lite blod från follikeln när ägget släpps.

Spotting kan vara ett tecken på ägglossning, men om du får oväntade blödningar är det bra om du kontaktar din vårdgivare för att utesluta andra orsaker.

10. Skarpare sinnen

Det finns en del forskning som tyder på att luktsinnet förbättras under ägglossningen. Andra studier har också visat att vi är mer känsliga för smärta under ägglossningen.

Det kan vara värt att vänta med sådant som hårborttagning till dagarna efter att mensen har börjat, eftersom vi är mindre känsliga för smärta i början av cykeln.

Oavsett om du ser detta som en olägenhet eller en superkraft tycker vi att det är ganska coolt att hormonella förändringar under menscykeln kan påverka hur vi uppfattar världen. 

11. Stigande kroppstemperatur

Ett sätt att bekräfta att ägglossningen har ägt rum är att mäta basaltemperaturen. Progesteronnivån i kroppen ökar efter ägglossningen, vilket gör att kroppens vilotemperatur stiger.

Att mäta basaltemperaturen är inget nytt när det gäller fertilitetsindikatorer, men den tekniska utvecklingen har gjort metoden mer exakt och enklare att använda. Tiden då du behövde använda papper och penna för att följa din fertilitet är förbi. Med Natural Cycles kan du enkelt hålla koll på din temperatur i appen, som sedan beräknar din fertilitetsstatus åt dig. Du kan också välja om du vill mäta din temperatur med en basaltermometer, eller om du föredrar att mäta under natten genom att ha på dig en kompatibel Apple Watch eller Oura Ring.

När får man ägglossning?

Ägglossningen sker ungefär två veckor innan din nästa mens börjar. Det beror på att lutealfasen (som kommer efter ägglossningen) vanligtvis är ungefär så lång, och den förändras inte heller särskilt mycket från cykel till cykel.

En vanlig missuppfattning är att ägglossningen alltid sker på dag 14 i menscykeln (och att standardcykeln är 28 dagar lång), men vår studie på över 600 000 cykler visade att den genomsnittliga ägglossningsdagen faktiskt var cykeldag 18!

Eftersom menscykelns längd varierar sker ägglossningen dock inte alltid på samma dag i varje cykel. Tvärtom är det vanligare att ägglossningsdagen varierar lite från en cykel till en annan, även om din cykel generellt är regelbunden. För dem som har oregelbundna cykler kommer ägglossningsdagen variera ännu mer.

Hur man kan förutse ägglossningen

Om ägglossningsdagen varierar, är det då möjligt att förutse när ägglossningen kommer att ske? Genom att hålla koll på symtom under din cykel (antingen med hjälp av en app eller på egen hand) kan du identifiera mönster i hur din kropp fungerar och se vilka tecken på ägglossning du märker av.

1. Mät din basaltemperatur

Din basaltemperatur följer en tydlig kurva under menscykeln, så om du mäter din temperatur under hela cykeln kan det hjälpa dig att se när du har ägglossning. Temperaturen är lägre före ägglossningen (under follikulärfasen), och när ägglossningen sker stiger temperaturen eftersom kroppen frigör progesteron. Denna temperaturförändring är liten – bara ungefär 0,3 °C – så du måste använda en särskild termometer (en så kallad basaltermometer) som visar två decimaler och mäta direkt på morgonen innan du kliver upp ur sängen.

2. Använd en mensapp eller kalender

Ett annat sätt att följa din ägglossning är att helt enkelt hålla koll på när du har mens och eventuella ägglossningssymptom som du upplever under din cykel. På så sätt kan du få en uppfattning om när din ägglossning sker.

En sak att tänka på om du försöker förutse ägglossningen genom att hålla koll på symptom är att det är subjektivt hur man upplever olika symptom, och att alla inte får dem. Genom att fokusera mer på de biologiska förändringar som sker i kroppen och som är lättare att mäta (kroppstemperatur och LH) kan det bli lättare att hitta ägglossningsdagen med större precision.

3. Ta ägglossningstest

Ägglossningstest, eller LH-test, kan vara till stor hjälp för att förutse ägglossningen. En LH-ökning sker ungefär 24 till 48 timmar före ägglossningen, så ett positivt test är en bra indikation på att din ägglossningsdag närmar sig. En del kan dock ha svårt att få ett positivt test eftersom LH-ökningen kan vara svår att fånga (du måste nämligen testa vid rätt tidpunkt). Det kan vara bra att kombinera ägglossningstest med andra sätt att följa ägglossningen, som att mäta temperaturen eller hålla koll på andra symptom.

Kom ihåg att ägglossningstest inte bekräftar att ägglossningen har skett utan är en indikation på att den sannolikt är på väg.

4. Använd Natural Cycles

Natural Cycles-algoritmen ger dig en individanpassad prognos för din ägglossning i varje cykel genom att ta hänsyn till alla dina tidigare cykeldata, som när du brukar ha ägglossning och hur mycket det varierar från cykel till cykel. NC°-appen kommer också att bekräfta när din ägglossning har skett och beräkna vilken dag det var baserat på din kroppstemperatur – så att du slipper gissa!

Hur länge varar ägglossningen?

Ägglossningen varar bara under en kort tid – ägget kan överleva i högst 24 timmar efter att det släppts från äggstocken under ägglossningen. Efter det dör ägget och kan inte längre befruktas.

Även om själva ägglossningen bara sker under en dag i varje cykel kan det fertila fönstret vara upp till sex dagar långt. Detta beror på att spermier kan överleva i det kvinnliga reproduktionssystemet i upp till fem dagar under rätt förhållanden. När du försöker bli gravid är chansen störst om du har haft sex dagarna före ägglossningen, så att spermierna redan väntar på ägget när det släpps (att ha sex dagen före ägglossningen ger störst chans att bli gravid).

Hur känns det att ha ägglossning?

Som vi har sett i den här artikeln kan ägglossningen kännas på många sätt – vissa av oss får mer energi, högre sexlust och känner oss på topp, medan andra kan uppleva smärta och ömhet runt ägglossningen. Det finns också många som inte märker av sin ägglossning alls.

I slutändan är det bara du som vet hur din ägglossning känns, men förhoppningsvis har den här artikeln gett dig några tips på vad du kan hålla utkik efter!

Få koll på din ägglossning med Natural Cycles

Vi vet att det ibland kan vara stressigt att försöka bli gravid eftersom det finns så många saker att tänka på, och att försöka hitta ägglossningen kan definitivt vara en sådan sak. När du använder NC° Plan Pregnancy kommer Natural Cycles unika algoritm att lära sig ditt individuella cykelmönster och informera dig både när du har ägglossning och vilka dagar du är som mest fertil.

Vår forskning visar att Cyclers i genomsnitt blir gravida på tre cykler med NC° Plan Pregnancy. Allt du behöver göra är att logga din kroppstemperatur, använda valfria LH-test och logga din mens i appen. Du har också möjlighet att lägga till andra cykelsymptom om du vill hålla koll på dem. NC°-algoritmen gör resten!