Den ultimata guiden till klitorisstimulering

Lyckligtvis har vi kommit långt sedan dess. Även om kvinnlig njutning fortfarande är stigmatiserat och orgasmglappet finns på riktigt vet vi att klitorisorgasmer är lika bra som vaginala orgasmer och att det inte finns någon koppling mellan vilken typ av orgasm vi får och psykiska störningar [2]. Klitorisorgasmer är också vanligare än man kanske tror – bara 18 % av kvinnor kan få orgasm av enbart vaginalt samlag utan klitorisstimulering, och 36 % säger att de får starkare orgasmer av att stimulera klitoris under samlag [3].

För att uppmärksamma klitoris och klitorisorgasmer kommer vi i den här artikeln att gå igenom klitoris anatomi, hur en klitorisorgasm känns och hur man gör för att stimulera klitoris.

Vad är klitoris?

Klitoris är en del av det kvinnliga könsorganet. Den har två delar – en inre och en yttre. Den yttre delen ser ut som en liten knopp som sitter ovanför urinröret, dold bakom klitorishuvan, och den har tusentals nervändar [4]. Det som är allra mest fascinerande är att klitoris bara har ett enda syfte – att göra sex njutbart.

Var sitter klitoris?

Som vi var inne på tidigare sitter den yttre delen av klitoris längst upp på vulvan, ovanför slidöppningen och urinröret. Den syns inte alltid vid första anblicken eftersom den är dold bakom klitorishuvan.

Klitoris anatomi

Den kvinnliga njutningsanatomin är en komplex struktur med många delar, där vissa är synliga och andra dolda.

Klitoris ollon

Den del av klitoris som de flesta känner till kallas klitoris ollon, och det syftar på den lilla knoppen – stor som en ärta – som har tusentals nervändar.

Klitorishuvan

Klitoris ollon täcks av klitorishuvan. Den har det viktiga syftet att skydda den superkänsliga nervknoppen från friktion.

Klitorisskaftet

Klitorisskaftet är en del av klitoris som inte syns utifrån. Den övre delen av klitorisskaftet sitter ihop med klitorisklyftorna och skaftet delar sig sedan i två skänklar, som gör att formen påminner om två ben.

Klitorisskänklarna

Klitorisskänklarna ser ut som två ben som går ner på varsin sida om slidöppningen. De sväller när man blir upphetsad.

Klitorisklyftorna

Klitorisklyftorna sitter på varsin sida av slidöppningen och innehåller svällkroppar. De ser ut som ett uppochnervänt hjärta och sväller när man blir upphetsad. Det är också klitorisklyftorna som gör att slidan kan dra ihop sig när man får orgasm [5].

Hur känns en klitorisorgasm?

Under en orgasm frigörs den sexuella spänningen som byggts upp och det resulterar i en mycket intensiv känsla av njutning i området kring könet eller i hela kroppen. Alla är olika, så hur vi upplever orgasmer och hur det känns i våra kroppar kommer att variera. Detsamma gäller orgasmens längd – vissa får orgasmer som varar i några sekunder, medan andra har längre orgasmer.

Klitorisorgasm eller vaginal orgasm

Även om både klitorisorgasmer och vaginala orgasmer är njutbara tyder forskning på att de kan upplevas på olika sätt. Klitorisorgasmer beskrivs ofta som kortare, mer intensiva och lokala, vilket innebär att de känns mest i området runt könet. Vaginala orgasmer sägs vara längre, kännas mer intensiva, djupare och beskrivs som en helkroppsupplevelse [6].

G-punkten och klitoris: är de samma sak?

Doktor Ernst Gräfenberg var den förste som på 1950-talet lade fram hypotesen att det fanns ett känsligt, svampliknande område som skulle vara beläget på slidans främre vägg – den beryktade G-punkten. Sedan dess har G-punktens existens varit mycket omdiskuterad – vissa trodde att den var en helt annan struktur än klitoris, medan andra hävdade att G-punkten inte existerar alls.

Den senaste forskningen visar att G-punkten kanske faktiskt är en del av den inre klitorisstrukturen och inte en separat njutningspunkt [7]. Det skulle kunna innebära att G-punktsorgasmer i själva verket är klitorisorgasmer och inte vaginala orgasmer.

Hur man stimulerar klitoris

Om du är nyfiken på att utforska klitorisorgasmer har vi några tips som kan hjälpa dig att förbättra upplevelsen:

1. Förspel är nyckeln

När vi tillfredsställer oss själva glömmer vi ofta att lägga tid på att bygga upp spänning och upphetsning. De flesta som har sex med en partner ägnar tid åt att kyssa och smeka varandra eller åt andra typer av förspel. Även när du njuter på egen hand är det viktigt att ge kroppen tid att värma upp. Börja långsamt och försiktigt genom att stimulera andra erogena zoner och rör dig sakta mot klitoris.

2. Experimentera med olika tekniker

Olika tekniker kommer att framkalla olika typer av njutning, och du kommer märka att vissa tekniker hjälper dig att få orgasm lättare, medan andra kanske inte fungerar för dig. Nyckeln är att ha ett öppet sinne och utforska vad just du gillar. Här är fem enkla tekniker som du kan prova: 

Rita cirklar

Rita en cirkel runt klitoris med ditt finger. Försök att röra fingret i en cirkel precis mitt på klitoris och gör sedan cirklarna större. Du kan även använda handflatan genom att lägga den över klitorisområdet och röra den i cirklar för bredare stimulering.

Trumma

Trumma försiktigt med fingertoppen på klitoris. Du kan experimentera med hastigheten – prova att höja eller sänka den och se hur det känns. Använd fler fingrar för att täcka en större yta runt klitoris. Du kan även leka med rytmen: trumma, pausa, trumma, trumma, pausa, och så vidare. 

Fram och tillbaka

Du kan stimulera klitoris genom att föra fingret upp och ner eller från sida till sida. Du kan också experimentera med hastigheten, till exempel genom att börja långsamt och sedan öka tempot. Testa att växla mellan att röra fingret upp och ned och fram och tillbaka.

Gnida

Den här tekniken innebär att du använder ett föremål som du gnider mot klitoris och vulva. Det kan vara en kudde som du placerar mellan benen eller en sexleksak. Du kan också använda handen – sätt handloven mot klitoris och rör på höfterna så att du gnider dig mot den.

3. Överväg att använda glidmedel

Glidmedel kan göra att det känns ännu skönare att onanera. Om du inte tycker att den naturliga lubrikationen räcker till är glidmedel ett bra komplement. Applicera lite på fingrarna eller direkt på vulvan och sprid ut det. Om du använder ett vattenbaserat glidmedel kan det torka ut, så återapplicera vid behov.

Det är viktigt att vara uppmärksam på ingredienserna när du väljer glidmedel. Smaksatta glidmedel innehåller socker, vilket kan orsaka svamp i underlivet. Även om glidmedlet är sockerfritt kan det innehålla glycerin, vilket också kan öka risken att få svamp [8]. Forskning visar också att användning av vaselin och oljor som glidmedel kraftigt kan öka risken för svampinfektion och bakteriell vaginos [9].

Det är alltid bäst att välja naturliga, vattenbaserade glidmedel som är fria från ingredienser som glycerin, acetat, propylenglykol och parabener.

4. Genom eller under trosorna

Prova att stimulera klitoris både under och genom trosorna för att se om det känns olika och vilket sätt du föredrar. Att stimulera klitoris genom trosorna kan vara bra för personer som har en väldigt känslig klitoris, särskilt när man använder sexleksaker. Den extra barriären kan göra att det känns mer behagligt.

Att ha ett lager tyg mellan handen (eller sexleksaken) och klitoris ger extra friktion, vilket kan kännas skönt. Du kan prova olika material (såsom spetstrosor jämfört med bomullstrosor) för att se hur det påverkar njutningen.

5. Edging

Edging är en metod som används för att fördröja orgasmen. Genom att bygga upp den sexuella upphetsningen kan orgasmen bli mer intensiv, och det hjälper dig också att lära dig mer om din kropp och vad som känns bra.

Så här kan du prova edging: ta dig till gränsen till att få orgasm. Sluta precis när du är på väg att nå klimax. Pausa all stimulering i några minuter. Börja sedan om igen och bygg upp mot en ny orgasm. Upprepa processen ett par gånger.

6. Titta på dig själv i spegeln

Att titta på sig själv i spegeln medan man onanerar kan vara en stärkande och lärorik upplevelse. Du kan sitta framför spegeln eller hålla en spegel i handen och titta på dig själv – välj det som känns mest bekvämt. Observera hur din kropp svarar, reagerar och förändras när du rör vid dig själv.

7. Ta det långsamt och var i stunden

Ofta kan sex, och även onani, kännas som en tävling där målet är att få orgasm så snabbt som möjligt. Men onani kan vara så mycket mer, och om du har svårt att få orgasm kan det faktiskt hjälpa dig att nå klimax om du tar bort pressen.

Så, när du rör vid dig själv, fokusera på att andas djupt och stadigt. Du kan blunda och tänka på hur din kropp känns just nu och var i kroppen du upplever njutning.

Hur du stimulerar din partners klitoris

Du kan öka din partners sexuella tillfredsställelse avsevärt genom att lära dig mer om hens anatomi och olika tekniker för att ge njutning. Här är vad du behöver veta om hur du stimulerar din partners klitoris:

1. Be om anvisningar

Det enklaste och mest effektiva sättet att lära dig hur du stimulerar din partners klitoris är att fråga hur hen vill att du gör. Experimentera med olika tryck, hastighet och tekniker och kolla av med din partner hur det känns. Du kan till exempel fråga:

• ”Känns det här bra?”
• "Tycker du om när [beskriv vad du gör]? Eller känns [beskriv vad du gör] bättre?"

2. Titta och lär

Din partner kanske inte känner sig bekväm med att uttrycka i ord hur hen tycker om att bli berörd. I så fall kan du be om att få titta på medan hen att rör vid sig själv så att du kan lära dig de bästa teknikerna på det sättet. Du kan till exempel säga:

• ”Jag vill gärna titta på när du njuter av dig själv så att jag kan lära mig hur jag ska göra det bättre.”
• "Jag tycker att det är så sexigt när du rör vid dig själv. Kan du visa mig hur du gör?"

3. Kivin-metoden

Kivin-metoden är en oralsexteknik som går ut på att stimulera vulvan sidledes. Istället för att vara mellan din partners ben när ni har oralsex kan du lägga dig på ena sidan. Denna position gör att du kan stimulera din partners klitoris från sida till sida, vilket en del tycker känns skönare.

4. Trycket är nyckeln

Oavsett om du använder händerna eller munnen för att stimulera din partners klitoris är det viktigt att tänka på trycket. För mycket tryck kan kännas obehagligt och till och med smärtsamt, och för lite tryck kan göra att din partner inte når klimax. Därför kan ni experimentera med olika intensitet så att du kan se hur din partner reagerar – på så sätt kan ni hitta det tryck som känns bäst.

5. Prova gnidsex

Gnidsex är inte bara för tonåringar – det kan vara ett väldigt roligt sätt att tillfredsställa varandra. Ni kan göra det med kläderna på eller helt nakna, beroende på vad som känns mest bekvämt. En variant är att placera låret mellan din partners ben och trycka det mot vulvan så att hen kan gnida klitoris mot benet.

Du kan också lägga dig på rygg och låta din partner sitta grensle över dig och gnida sin vulva mot ditt kön. Det kan göra att din partner får bättre kontroll över rytm, tryck och hastighet, vilket kan göra det lättare att få orgasm.

6. Använd rikligt med glidmedel

Överväg att använda glidmedel när du stimulerar din partners klitoris. Att använda glidmedel kommer öka känsligheten för din partner, vilket gör stimuleringen mer njutbar.

7. Var konsekvent

Sist men inte minst är det viktigt att vara konsekvent och använda den teknik som fungerar när du stimulerar din partners klitoris. När du väl har hittat det bästa sättet att röra vid just din partner, försök att hålla hastigheten och rytmen konsekvent tills hen får orgasm.

Använd teknik för att öka njutningen

Att bredda kunskapen om kvinnors hälsa är en viktig del av vårt uppdrag här på Natural Cycles. Vår CE-märkta app kan inte bara hjälpa dig att planera eller förhindra graviditet; den låter dig också lära dig mer om din kropp och njutning. Upptäck om Natural Cycles är rätt för dig idag!