¿Qué relación hay entre la ovulación y la temperatura?

La temperatura y la ovulación

¿Sabías que hay una conexión entre el ciclo menstrual y la temperatura de tu cuerpo? La temperatura basal corporal (también conocida como “BBT”) es la temperatura más baja que alcanza el cuerpo cuando está en reposo. Los cambios hormonales unos días antes de la ovulación hacen que la temperatura corporal aumente. Al medir la BBT para identificar la ovulación, puedes obtener información crucial sobre tu ventana fértil y así ganar más control sobre tu fertilidad. Hay muchos factores que pueden afectar tu día de ovulación. Por eso, confiar solo en el método del calendario puede no ser la manera más precisa de saber en qué etapa del ciclo estás. 

¿Por qué es útil medir la BBT?

Puede sonar raro que tener que tomarte la temperatura cuando te sientes bien. Sin embargo, medir la BBT es la forma más confiable de confirmar en qué momento del ciclo estás. Otros métodos, como contar los días, hacer un seguimiento del moco cervical o hacer pruebas de ovulación, solo indican cuándo podría ocurrir la ovulación, mientras que medir la BBT puede mostrar un aumento objetivo de la temperatura después de que ocurra. 

Cómo medir la BBT

Para medir la BBT, necesitas un termómetro basal, es decir, un tipo específico de termómetro que muestra dos cifras decimales. Puedes encontrarlo en farmacias, comprarlo en línea o recibir uno de regalo cuando compras una suscripción anual de Natural Cycles. 

Una vez que tengas tu termómetro, toma tu temperatura en cuanto te despiertes por la mañana, incluso antes de salir de la cama. Este dato es muy importante: debes hacerlo antes de levantarte, ya que tienes que medir la temperatura más baja que alcanza el cuerpo cuando está en reposo. En Natural Cycles, recomendamos tratar de tomar tu temperatura al menos cinco veces a la semana. 

¿Cuál es la temperatura normal al momento de la ovulación?

Antes de que se produzca la ovulación, la temperatura promedio del cuerpo en reposo suele oscilar entre 36.1 °C (97 °F) y 36.4 °C (97.5 °F). Después de la ovulación, la BBT promedio queda entre 36.4 °C (97.6 °F) y 37 °C (98.6 °F). Si una mujer está embarazada, la temperatura se mantiene alta. Sin embargo, si no está embarazada, la temperatura vuelve a bajar, y eso hace que tenga su periodo y comience un ciclo nuevo. 

Cómo las hormonas afectan la temperatura

Quizás te estés preguntando qué causa ese misterioso cambio de temperatura y la respuesta es… ¡las hormonas! Durante la primera mitad del ciclo, la hormona sexual principal es el estrógeno. Esa hormona está asociada con lo que nos hace sentir bien unos días antes de la ovulación, es decir, los niveles elevados de energía, una libido alta y una piel hidratada. Sin embargo, ahí es donde entra la hormona luteinizante (HL), que es la responsable de desencadenar la ovulación. 

Justo antes de la ovulación, los niveles de progesterona también empiezan a subir. Después de la ovulación, los niveles de estrógeno bajan y los niveles de progesterona se mantienen altos durante la última parte del ciclo menstrual. La progesterona no solo causa los síntomas que se asocian comúnmente con el SPM, como pereza e irritabilidad, sino que también es la responsable de que la temperatura del cuerpo se mantenga alta. 

La progesterona es una hormona importante en los primeros meses del embarazo, ya que ayuda a la implantación del óvulo fertilizado y prepara al cuerpo para el embarazo. Mientras que la temperatura baja antes de tener el periodo, las mujeres embarazadas pueden notar que la temperatura se mantiene más alta debido a la presencia de esta hormona.

Cómo medir la BBT con Natural Cycles

Natural Cycles es una app que usa el método de la temperatura basal del cuerpo junto con un algoritmo que aprende sobre tu ciclo menstrual. Aunque los métodos de registro tradicionales pueden ser complejos y requerir mucho tiempo, Natural Cycles está diseñada para ser muy sencilla de usar. También es más precisa que los métodos tradicionales de observación de la fertilidad, como el método del ritmo y otros basados en el calendario. 

Para empezar, tómate la temperatura al despertar la mayoría de las mañanas e ingresa tus datos en la app de Natural Cycles. La app usará los datos para calcular el estado de fertilidad del día e indicar si estás en un día fértil o no. Puedes usar Natural Cycles como un método anticonceptivo o para planificar un embarazo. 

Si usas Natural Cycles como método anticonceptivo, debes usar protección o abstenerte de tener sexo en los días fértiles. Natural Cycles es 100 % libre de hormonas y tiene una efectividad para prevenir el embarazo del 93 % con un uso típico y del 98 % con un uso perfecto.

Además de la ovulación, ¿qué más puede afectar la temperatura del cuerpo en reposo?

El cuerpo es algo orgánico, que respira y tiene vida, por lo que no siempre funciona como un reloj. Entre las cosas que pueden afectar la temperatura basal del cuerpo, se incluyen:

• No sentirse bien
• Tener resaca
• Dormir mucho más o menos de lo habitual
• Padecer alguna afección tiroidea
• La menopausia

Si mides la BBT con Natural Cycles, la app puede detectar cambios en la temperatura e incluso excluir una medición si es más alta o baja de lo habitual. Si tienes una deficiencia de la glándula tiroidea o tienes síntomas de menopausia, igual puedes usar Natural Cycles. Solo debes tener en cuenta que es posible que te toquen más días rojos (fértiles) por ciclo si la app no puede identificar el día de la ovulación, lo que no quiere decir que sea menos efectiva. 

Este artículo es una traducción de este blog en inglés.

Define tu objetivo de fertilidad

La FDA de EE. UU. habilitó el uso de Natural Cycles como método anticonceptivo en 2018. Natural Cycles brinda una opción sin hormonas para las mujeres que quieren conocer su cuerpo. Si bien Natural Cycles puede usarse como método anticonceptivo, también puedes usar la app para planificar un embarazo si en algún momento quieres tener un bebé. ¿Estás lista para empezar a usar un anticonceptivo libre de hormonas?