11 signos de la ovulación: saber cuándo eres más fértil

11 síntomas de la ovulación

Hay varios signos de ovulación que puedes notar en tu ciclo, pero debido a que cada persona es diferente, no todas tenemos necesariamente los mismos síntomas de ovulación . También podemos experimentar estos síntomas de diferentes maneras, e incluso pueden variar de un ciclo a otro. Sin embargo, saber a qué prestarle atención puede facilitarte la comprensión de lo que está sucediendo en tu propio cuerpo, lo que puede ayudarte a saber más sobre tu ovulación. Entonces, ¿cómo se siente la ovulación? ¡Repasemos algunos síntomas frecuentes de la ovulación!

1. Cambio hormonal

Alrededor de 24-48 horas antes de la ovulación, hay un aumento de la hormona luteinizante (HL). Puedes medir esta hormona mediante un test de HL (también conocido como test de ovulación). Estos test se usan para detectar la presencia de la HL en una muestra de orina. Sin embargo, los tests de HL solo indican que está por producirse la ovulación, sin garantizar ni confirmar que un ovario haya liberado un óvulo.

2. Cambios en el moco cervical

Los niveles de moco cervical fluctúan a lo largo del ciclo. En los días previos a la ovulación, el flujo suele ser transparente, muy elástico y con mayor contenido de agua. El moco cervical con esta consistencia a veces se dice que se asemeja a una clara de huevo y, a menudo, es una señal de que se acerca el día de la ovulación.

Determinar si es un día fértil o no simplemente mirando el moco cervical es complicado porque varía mucho entre las personas. Además, el flujo vaginal después del sexo también hace que sea más complejo interpretar el moco cervical. De todas formas, al considerarlo junto con otros indicadores de la fertilidad, el moco cervical puede ser una señal muy útil para detectar la ovulación.

3. Aumento de la libido

La libido, también conocida como deseo sexual, puede fluctuar a lo largo del ciclo menstrual. En general, el aumento de la libido está asociado a la presencia de estrógeno, que es mayor durante los días previos a la ovulación. Si notas que te sientes más juguetona en la mitad de tu ciclo, ¡esta puede ser la causa!

La libido tiende a disminuir después de que se produce la ovulación a medida que disminuyen los niveles de estrógeno, aumenta la progesterona y se acerca tu período . Pero con la llegada de tu periodo, comienza un nuevo ciclo, así que prepárate para esos días…

4. Más energía

A medida que se acerca tu ventana fértil, es probable que notes que estás más activa en general, no solo bajo las sábanas. De hecho, los días que preceden a la ovulación son días donde las mujeres nos sentimos en nuestro mejor momento. Son días con mucha energía, así que son ideales para enfrentarse a nuevos desafíos o animarse a probar cosas nuevas.

Después de que se produce la ovulación, es posible que los niveles de energía bajen un poco debido al aumento de la progesterona. Puede que sientas un poco de pereza (un síntoma muy habitual del SPM), pero estate atenta, porque también puede ser una señal de embarazo.

5. Sensibilidad en los senos

No todo son altos impulsos sexuales y energía ilimitada. Algunas personas también experimentan algo de dolor como signo de ovulación, y tener sensibilidad en los senos el día de la ovulación es un síntoma común. Esta es una de las razones por las que recomendamos hacer ese autoexamen de mamas tan importante justo al comienzo del ciclo y no alrededor de la ovulación.

6. Dolor en la ovulación

Algunas de nosotras sentimos un dolor en un costado del abdomen bajo, conocido como dolor intermenstrual o Mittelschmerz, que se produce cuando un ovario libera un óvulo. La forma exacta en que se siente el dolor es individual; algunas sienten un dolor agudo, otras, un dolor sordo o calambres.

7. Posición del cuello uterino

¿Sabías que la posición del cuello uterino cambia durante el ciclo menstrual? Durante la ovulación, el cuello uterino está en una posición alta en la vagina. Debido a que en este momento del ciclo, los niveles de estrógeno son más altos de estrógeno, el cuello uterino también se vuelve más blando. Puedes aprender a revisar la posición de tu cuello uterino en casa, y puede ser un indicador útil para saber dónde te encuentras en tu ciclo.

8. Una piel reluciente

Muchas de nosotras probablemente hemos notado cambios en la piel durante el ciclo menstrual, y en realidad existe un vínculo entre la piel y las hormonas. En los días previos a la ovulación, algunas notan que tienen la piel más brillante y tersa, un efecto de la presencia de estrógeno. En cambio, otras ven que esos días les salen algunos granitos,

causados por el aumento de progesterona asociado a la ovulación. Sin embargo, lo más probable es que tengas más granitos después de la ovulación, cuando bajan los niveles de estrógeno, pero la progesterona se mantiene alta.

9. Manchado

El manchado es un tipo de sangrado leve que es diferente a tu período. Es común tener manchado cuando ovulamos debido a los cambios hormonales que ocurren en este momento del ciclo. El manchado cerca de la ovulación también puede ser causado por una pequeña cantidad de sangre que se libera del folículo junto con el óvulo.

Si bien el manchado puede ser un síntoma de ovulación, si experimentas algún sangrado inexplicable, es una buena idea consultar con un profesional de la salud para descartar cualquier otra causa.

10. Agudización de los sentidos

Hay algunas investigaciones que sugieren que nuestro sentido del olfato se intensifica durante la ovulación. En otros estudios también se descubrió que somos más sensibles al dolor durante la ovulación.

Quizás no sea mala idea posponer la depilación hasta después de que empiece tu periodo, ya que al inicio del ciclo tenemos menos sensibilidad al dolor.

Ya sea que veas esto como una molestia o un superpoder, creemos que es genial que nuestra percepción del mundo pueda cambiar debido a los cambios hormonales durante el ciclo menstrual.

11. Aumento de la temperatura

Una forma de confirmar que se ha producido la ovulación es medir la temperatura basal del cuerpo. El nivel de progesterona en el cuerpo aumenta después de la ovulación, lo que hace que nuestra temperatura corporal en reposo aumente junto con ella.

Cuando hablamos de indicadores de la fertilidad, hacer un seguimiento de la temperatura basal corporal no es nada nuevo, pero los avances tecnológicos han ayudado a que este método sea más preciso y fácil de usar. Por lo menos, ya no es necesario ir contando los días con papel y lápiz. Con Natural Cycles, puedes hacer un seguimiento de tu temperatura fácilmente en la aplicación y calculará tu estado de fertilidad por ti. También puedes elegir si quieres medir tu temperatura con un termómetro basal, o si prefieres medirlo durante toda la noche usando un Apple Watch o un Oura Ring compatibles.

¿Cuándo ovulas?

La ovulación ocurre aproximadamente dos semanas antes de que comience tu próximo período. Esto se debe a que la fase lútea (la fase del ciclo después de la ovulación) suele tener esa duración, y tampoco cambia mucho de un ciclo a otro.

Un error común es pensar que la ovulación siempre ocurre el día 14 del ciclo menstrual (y que el ciclo estándar es de 28 días), pero en nuestro estudio sobre más de 600,000 ciclos se descubrió que el día promedio de ovulación era en realidad el día 18 del ciclo.

Sin embargo, dado que los ciclos varían en duración, la ovulación no siempre ocurre el mismo día en cada ciclo. Al contrario; es más común que el día de la ovulación varíe un poco de un ciclo a otro, incluso si tu ciclo tiende a ser regular. Las mujeres con ciclos irregulares experimentarán aún más variación en su día de ovulación.

Cómo predecir la ovulación

Entonces, si cambia el día de la ovulación, ¿es posible predecir cuándo ocurrirá la ovulación? Hacer un seguimiento de los síntomas durante tu ciclo (ya sea usando una aplicación o por tu cuenta) puede ayudarte a encontrar tu propio patrón e identificar tus signos de ovulación.

1. Medición de la temperatura basal de tu cuerpo

Durante el ciclo menstrual, la temperatura basal de tu cuerpo sigue una curva distinta, por lo que el seguimiento de la temperatura en los ciclos puede ayudarte a saber cuándo ovulas. Tus temperaturas serán más bajas antes de la ovulación (durante la fase folicular), y cuando ovules, tu temperatura aumentará a medida que el cuerpo libere progesterona. Este cambio de temperatura es de solo 0.3 ° C o 0.5 °F, por lo que necesitas usar un termómetro sensible (llamado termómetro basal) que muestre dos decimales y tomarte la temperatura a primera hora de la mañana antes de levantarte de la cama.

2. Usar un registro de períodos

Otra forma de hacer un seguimiento de tu ovulación es simplemente hacer un seguimiento de tus períodos junto con cualquier síntoma de ovulación que experimentes durante tu ciclo. De esta manera, puedes tener una idea de cuándo ocurre tu ovulación.

Una cosa que hay que tener en cuenta a la hora de predecir la ovulación mediante el seguimiento de los síntomas de la ovulación es que son muy subjetivos y no todo el mundo los experimenta. Centrarse más en los cambios biológicos que ocurren en nuestros cuerpos y que son más fáciles de medir (temperatura corporal y HL) puede ayudarnos a identificar el día de la ovulación con mayor precisión.

3. Hacerse pruebas de ovulación

Las pruebas de ovulación, también conocidas como kits de predicción de la ovulación (OPK) o pruebas de HL, pueden ser de gran ayuda para predecir la ovulación. Un aumento en la HL ocurre alrededor de 24-48 horas antes de la ovulación, por lo que obtener una prueba positiva es una buena indicación de que se acerca el día de la ovulación. Sin embargo, algunas tienen dificultades para obtener una prueba positiva, ya que el aumento de HL puede ser difícil de detectar (ya que debes hacer la prueba en el momento adecuado). Puede ser útil combinar el uso de pruebas de ovulación con otras formas de seguimiento de la ovulación, como medir la temperatura o hacer un seguimiento de otros síntomas.

4. Uso de Natural Cycles

El algoritmo de Natural Cycles te dará una predicción personalizada de tu ovulación en cada ciclo teniendo en cuenta todos los datos de tu ciclo anterior, como cuándo sueles ovular y cuánto cambia eso de un ciclo a otro. La aplicación de NC° también confirmará cuándo has ovulado y calculará qué día ocurrió en función de tu temperatura corporal, ¡así que despídete de las conjeturas!

¿Cuánto dura la ovulación?

La ovulación solo dura un corto período de tiempo: el óvulo puede sobrevivir hasta 24 horas como máximo una vez que se libera del ovario durante la ovulación. Después de ese tiempo, el óvulo muere y ya no puede ser fertilizado.

Si bien la ovulación real solo ocurre durante un día en cada ciclo, la ventana fértil puede durar hasta seis días. Esto se debe a que los espermatozoides pueden sobrevivir en el sistema reproductor femenino hasta cinco días en las condiciones adecuadas. Cuando intentes quedar embarazada, tendrás la mejor oportunidad de concebir si tuviste relaciones sexuales en los días previos a la ovulación, de modo que el espermatozoide ya esté esperando el óvulo una vez que se libere (tener relaciones sexuales el día antes de la ovulación te da las mejores posibilidades de concebir).

¿Cómo se siente la ovulación?

Como hemos visto en este artículo, la ovulación puede sentirse de muchas formas: algunas de nosotras tenemos más energía, una mayor libido y nos sentimos como si estuviéramos en la cima del mundo, mientras que otras pueden experimentar dolor y sensibilidad cerca de la ovulación. También hay muchas personas que no notarán su ovulación en absoluto.

Al final, solo tú sabrás cómo se siente tu ovulación, pero esperamos que este artículo te haya dado algunos indicadores para tener en cuenta.

Conoce cuándo ovulas con Natural Cycles

Sabemos que planificar un embarazo a veces puede ser estresante, ya que hay muchas cosas en qué pensar en el proceso, y tratar de adivinar cuándo ocurre la ovulación definitivamente puede ser una de ellas. Al usar NC° Plan Pregnancy, el algoritmo único de Natural Cycles aprenderá tu patrón de ciclo individual y te permitirá saber cuándo ovulas y los días en que eres más fértil. Nuestra investigación muestra que nuestras usuarias quedan embarazadas, en promedio, al tercer ciclo o antes NC° Plan Pregnancy. Todo lo que tienes que hacer es hacer un seguimiento de tu temperatura corporal, usar pruebas opcionales de HL y registrar tu período en la aplicación. También tendrás la opción de añadir otros síntomas de tu ciclo si quieres hacer un seguimiento de ellos, ¡y el algoritmo NC° hará el resto!

Este artículo es una traducción de este blog en inglés.