11 indicios de que falta poco para tu periodo

¿Qué tengo que saber sobre mi periodo?

No importa si es tu primer periodo o si necesitas hacer un breve repaso de qué es la menstruación, siempre es una buena idea revisar la información sobre el ciclo menstrual y por qué tenemos periodos.

El ciclo menstrual ayuda al cuerpo a prepararse para el embarazo. A lo largo del mes, el cuerpo atraviesa una serie de cambios, como las fluctuaciones en los niveles hormonales y el engrosamiento del revestimiento uterino. Sin embargo, si no quedas embarazada, el revestimiento se desprende del útero y que sale del cuerpo a través de la vagina; en otras palabras, esa es la razón por la cual empieza el periodo.

El periodo puede durar entre dos y siete días. La duración de tus primeros periodos puede variar de un mes a otro; pero en general, se torna regular en los últimos años de la adolescencia o antes de los 25 años.

Los indicios de que falta poco para tu primer periodo son casi los mismos que tendrás más adelante en las semanas o los días previos a tu periodo. Conocer los indicios de que falta poco para tu periodo puede ser útil para conocer mejor tu cuerpo y evitar cualquier tipo de sorpresa.

Con eso en mente, a continuación se detallan algunos indicios y síntomas que pueden indicar que tu periodo podría empezar en una o dos semanas.

1. Te duelen las mamas

La sensibilidad mamaria es un indicio de que falta poco para tu periodo. Unos días antes de tu periodo, también es posible que notes que tus senos están un poco más grandes. Esto se debe al aumento de los niveles de la hormona progesterona y, al igual que otros síntomas premenstruales, la hinchazón y la sensibilidad mamaria tendrían que desaparecer cuando empiece tu periodo.

Es importante que prestes atención a cualquier cambio que notes en tus senos. Además, te recomendamos que incorpores el hábito de realizar la autoexploración mamaria en los días posteriores a tu periodo, cuando tus senos tendrían que estar menos sensibles.

2. Tienes cambios de humor

Si bien el estrógeno, la hormona sexual femenina, nos puede hacer sentir bastante bien durante la ovulación, los niveles de estrógeno disminuyen hacia el final del ciclo; entonces, los niveles de progesterona nos pueden hacer sentir cansadas o irritables. Si notaste cambios de humor, es probable que falte poco para que empiece tu periodo.

Aunque es normal que experimentemos algunos cambios de humor como parte del SPM (síndrome premenstrual), si esto empieza a interferir en tus actividades cotidianas, es probable que sea un indicio de TDPM (trastorno disfórico premenstrual), una forma grave del SPM. Si crees que experimentas el TDPM, tienes que consultar con un profesional de la salud, ya que hay formas de tratar el trastorno y aliviar los síntomas.

3. Tienes antojos

Si bien comer chocolate antes del periodo puede ser placentero, hay una razón por la cual podrías tener antojo de chocolate (y otras comidas) mientras estás en tu periodo. Una vez más, todo se reduce a cambios hormonales. Estas fluctuaciones hormonales pueden darnos ganas de comer alimentos dulces o salados, y también pueden afectar nuestro apetito en distintos momentos del ciclo.

A veces, lo único que necesitamos es algo dulce o salado para transitar esos días difíciles, pero recuerda que es necesario mantener una dieta saludable y beber mucha agua para reducir la hinchazón y otros síntomas del SPM en los días previos a tu periodo.

4. Te sientes hinchada

Es posible que te sientas hinchada justo antes de tu periodo. Se cree que esto se debe al cambio en los niveles de progesterona y estrógeno en el cuerpo, lo que puede causar la retención de más agua y sal.

Reducir la cantidad de sal en tu dieta puede disminuir la sensación de hinchazón, al igual que mantenerte hidratada. Y, si bien puede ser lo último que quieras hacer, el ejercicio también puede ayudarte a aliviar los síntomas. Ya sea una caminata rápida, un trote suave o una clase relajante de yoga, es un buen momento para darles un descanso al cuerpo y a la mente.

5. Te sientes sin energía

La fatiga es otro de los indicios de que falta poco para tu periodo. Es muy común sentir cansancio en los días previos a tu periodo. Incluso si duermes bien, podrías notar que tienes menos energía que en otros momentos de tu ciclo. Aunque tener una rutina de sueño ayuda, algunas mujeres podrían sufrir insomnio, a pesar de estar muy cansadas. Al igual que con otros síntomas del SPM, esto se debe a los cambios hormonales y debería desaparecer cuando empiece tu periodo.

¿Sabías que el cansancio también puede ser un indicio de las primeras etapas del embarazo? De hecho, muchos síntomas del SPM son muy similares a los de las primeras etapas del embarazo debido a la presencia de la progesterona, que desempeña un rol fundamental en la segunda parte del ciclo menstrual y en el primer trimestre del embarazo. Si crees que podrías estar embarazada, el mejor momento para hacerte una prueba de embarazo es el primer día de retraso menstrual.

6. Tienes sequedad vaginal

Otro indicio de que falta poco para tu periodo es la falta de flujo vaginal. El moco cervical es un tipo de secreción vaginal que cambia en cantidad y consistencia a lo largo del ciclo menstrual. En el período fértil, podemos llegar a encontrar moco cervical en nuestra ropa interior o al limpiarnos después de ir al baño. Dado que no somos fértiles en los días justo antes de nuestro periodo, es probable que tengamos muy poco o nada de flujo vaginal.

Incluso, es probable que pasen algunos días desde que tu periodo termina hasta que se pueda observar algo de flujo. Presta atención a los cambios en el moco cervical a lo largo tu ciclo, ya que la cantidad y la consistencia varían a medida que te acercas a la ventana de fertilidad.

7. Te salen algunos granitos

¿Notaste que hay una relación entre tu piel y las hormonas? Si notas cambios en tu piel con cierta regularidad, es probable que sea otro de los indicios de que falta poco para tu periodo. Los niveles altos de progesterona son los responsables de que la piel esté más grasa en los días previos a la menstruación, y es posible que notes que tu pelo también.

Tener una dieta saludable y beber mucha agua puede contribuir a reducir los brotes de acné en los días previos a tu periodo. Cada piel es diferente y tiene sus propias necesidades, así que el mejor consejo es que escuches a tu cuerpo y crees una rutina que te sirva a ti.

8. Tienes cólicos

Muchas mujeres experimentan cólicos durante el periodo, pero también son un síntoma clásico del SPM. Los cólicos menstruales, también conocidos como dismenorrea, pueden ocurrir justo antes del periodo. A diferencia de otros síntomas detallados aquí, los cólicos aparecen uno o dos días antes del periodo y suelen continuar los primeros días del periodo.

Los cólicos se producen cuando los músculos uterinos se contraen a medida que el revestimiento uterino se desprende. El periodo empieza cuando el revestimiento sale del cuerpo. Además de cólicos en el bajo vientre, es posible que sientas dolor lumbar. Una almohadilla térmica o una bolsa de agua caliente pueden aliviar el dolor.

9. Notas cambios en el tránsito intestinal

En los días previos a tu periodo, es posible que notes un cambio en el tránsito intestinal, lo que puede causar constipación o diarrea.

Un aumento en los niveles de progesterona en el cuerpo puede tener un efecto relajante en los músculos. En algunas personas, eso puede causar constipación porque ralentiza el tránsito intestinal.

La causa del fenómeno de la caca menstrual es el aumento en los niveles de prostaglandinas, que hacen que se contraiga el útero. Como los intestinos están muy cerca, esas contracciones pueden causar diarrea.

10. Tu libido disminuye

Hay muchos factores que pueden afectar la libido y las hormonas son uno de ellos. Esto significa que es posible que tengas menos deseo sexual en los días previos al inicio del periodo.

La mayoría de las mujeres tienen mayor libido durante la ovulación, es decir, en la mitad del ciclo menstrual, que suele ser 14 días antes de que empiece el próximo periodo.

La progesterona está en su nivel más alto justo antes del periodo. Hay investigaciones que demuestran que la progesterona tiene un gran impacto negativo en la libido. Entonces, tiene sentido que la libido disminuya en los días previos al periodo, ya que aumentan los niveles de progesterona.

11. Tu método anticonceptivo te avisa

Si usas Natural Cycles como método anticonceptivo, recibirás actualizaciones regulares sobre los cambios en tu ciclo, incluida la fecha de tu próximo periodo. NC° Birth Control tiene dos componentes: una app y un dispositivo de medición (como un termómetro o un Oura Ring).

La app identifica el patrón de tu ciclo en función de las mediciones del termómetro basal. Es posible medir tu ovulación a partir de las mediciones de la temperatura. De esta forma, Natural Cycles puede identificar en qué etapa del ciclo estás. Por lo tanto, además de identificar que falta poco para tu periodo, en función de los cambios en tu cuerpo, también recibirás actualizaciones a través de la app.

¿Sabías que, si usas métodos anticonceptivos hormonales, en realidad no menstrúas? De hecho, los métodos como la píldora anticonceptiva causan un tipo de manchado llamado sangrado por deprivación. Cuando usas métodos anticonceptivos hormonales, no ovulas; por lo tanto, en realidad no se trata del periodo, sino de un síntoma del cambio en los niveles hormonales.

¿Todas las mujeres experimentan el SPM?

El síndrome premenstrual no afecta a todas las mujeres, pero es muy común experimentar algunos síntomas del SPM en las semanas y los días previos al periodo.

La gravedad de los síntomas también puede variar de una persona a otra. Algunas de nosotras ni siquiera notamos los síntomas del SPM, mientras que, para otras, pueden ser debilitantes. Todo depende de la genética, las hormonas, el estrés y el estado de salud general. Sin embargo, si notas que los síntomas del SPM afectan tu vida diaria de forma considerable, contáctate con tu profesional de la salud.

¿Cuánto dura el SPM?

Tanto los síntomas del SPM como su duración varían. Los síntomas como los cambios de humor, la fatiga y el dolor de mamas suelen aparecer una o dos semanas antes de que empiece el periodo, mientras que otros síntomas como los cólicos aparecen solo un par de días antes de que empieces a menstruar.

Los síntomas suelen desaparecer unos días después de que empieza el sangrado, y la mayoría de las personas deja de experimentarlos por completo alrededor de cinco días después.

¿Qué ocurre cuando tienes síntomas pero el periodo no empieza?

Te duelen las mamas, te sientes cansada y de mal humor, y te salieron granitos en la barbilla; estos son todos indicios de que tu periodo está por empezar. Pero ¿qué pasa si no empieza?

Es posible que aparezcan síntomas del SPM, pero que el periodo no empiece. En la mayoría de los casos, hay una explicación. Podría deberse a alguna de las siguientes razones:

• Métodos anticonceptivos hormonales: Algunos tipos de métodos anticonceptivos hormonales, como la píldora, el implante y el DIU, pueden tener efectos secundarios que se parecen al SPM. Sin embargo, otro de los efectos secundarios de los métodos anticonceptivos hormonales que muchas mujeres experimentan es la ausencia de sangrado mensual. A veces, puede durar algunos meses desde que empiezas a usar un método anticonceptivo nuevo; en otros casos, puede tratarse de un cambio a largo plazo.
• Estrés: El estrés afecta el cuerpo de muchas formas, y puede ser que haya algunas que quizás no conozcas. Si atraviesas un momento de mucho estrés, eso puede tener un impacto en tu ciclo menstrual y, a veces, causar la ausencia del periodo.
• Síndrome del ovario poliquístico: El SOP es un trastorno común que se asocia con un desequilibro hormonal en el cuerpo. Los síntomas del SOP son diversos e incluyen los periodos irregulares, el acné y el exceso de vello corporal, al igual que el retraso o la ausencia de la menstruación.
• Afecciones tiroideas: La tiroides es una glándula pequeña que se encarga de regular muchas funciones hormonales en el cuerpo, incluido el ciclo menstrual. Si tienes hipertiroidismo o hipotiroidismo, podrías experimentar síntomas del SPM con ausencia de menstruación.
• Embarazo: Muchos de los síntomas del SPM son similares a los de las primeras etapas del embarazo. Si crees que podrías estar embarazada, hazte una prueba el día en que debería empezar tu periodo o habla con tu profesional de la salud.

Conoce mejor tu ciclo

En Natural Cycles, queremos ayudarte a conocer mejor tu ciclo para que puedas prever los síntomas, como el SPM o los cólicos menstruales, y prepararte para ellos. Con nuestra app de control anticonceptivo, es fácil registrar los síntomas y hacer un seguimiento de tu ciclo. Esto permite la identificación de patrones y el seguimiento de los síntomas del SPM para que puedas prepararte para el inicio del periodo.

Natural Cycles es la primera app de control anticonceptivo habilitada por la FDA, que te ayuda a prevenir o planificar un embarazo. ¡Descubre hoy mismo si es adecuada para ti!

Este artículo es una traducción de este blog en inglés.